Thực phẩm tăng cân an toàn
- Sữa bí đỏ
Bí đỏ là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể đặc biệt là những người muốn tăng cân. Bí đỏ nấu thành sữa lại càng bổ dưỡng với người gầy, bí đỏ chứa thành phần dinh dưỡng cao kết hợp với sữa tươi và sữa đặc tạo nên loại thức uống bổ dưỡng.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Bí đỏ: 1 kg
Sữa tươi: 1 bịch sữa tươi
Sữa đặc: 1/4 lon
Nước cốt dừa: 100g
Cách làm: rửa sạch và cắt khúc bí đỏ, cho vào nồi hấp chín.
Cho bí đỏ đã hấp chín vào máy xay sinh tốt và xay nhuyễn, bí đỏ hấp chín rất mềm nên bạn xay nhuyễn rất dễ. Thêm sữa, nước cốt dừa vào bí đỏ, xay thêm để hỗn hợp hòa quyện vào nhau.
Nên bảo quản trong tủ lạnh, và dùng 2 ly/ngày vào trưa và tối sáu khi ăn cơm xong.
- Bột ngũ cốc
Trong ngũ cốc chứa nhiều dinh dưỡng và năng lượng giúp cơ thể tăng cân nhưng không gây béo phì. Bạn có thể linh động chọn các loại ngũ cốc theo sở thích của mình. Bạn có thể chọn : đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đậu đen và mè để làm ngũ cốc giúp cơ thể tăng cân.
Cách làm: bạn có thể mua bột ngũ cốc bên ngoài tuy nhiên bạn có thể làm tại nhà bằng cách: rang chín từng loại, sau đó đem đi xay chung với nhau.
Bạn nên uống ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối, có thể dùng thay bữa ăn sáng.
Yến mạch là thực phẩm có giá trị trong dinh dưỡng và cả làm đẹp, mỗi ngày uống một lý bột yến mạch và sữa giúp cơ thể tăng cân, và làn da mịn màng
- Chuối
Ngoài việc tăng cân chuối còn giúp cơ thể giảm sự lạo hóa, giảm căng thẳng, giúp hệ xương khỏe mạnh. Bạn nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày để cơ thể tăng cân và khỏe mạnh.
- Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô chứa nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Bạn có thể ăn trái cây sấy khô như một món ăn vặt vừa ngon lại rất tốt cho sức khỏe.
- Nước ép trái cây
Nước ép trái cây cung cấp dinh dưỡng các vitamin đảm bảo năng lượng cho cơ thể, khiến cơ thể điều hòa được cân nặng đồng thời cho bạn làn da sáng khỏe.
Xem thêm: gia công mỹ phẩm