Bài tập giúp sở hữ đôi chân thon gọn như siêu mẫu
Sở hữu một đôi chân thon dài như người mẫu là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ. Không phải tự nhiên nhưng người mẫu họ sở hữu đôi chân tuyệt đẹp như vậy, mà cần phải luyện tập thường xuyên và chăm chỉ. Hôm nay 3cshop giới thiệu một số bài tập đơn giản khiến đôi chân săn chắc và thon gọn hơn.
Ngồi xổm
Hãy giữ tư thế ngồi xổm của bạn trong vòng một phút. Bài tập này nghe có vẻ dễ dàng nhưng nhớ đảm bảo phải dồn toàn bộ sức nặng của cơ thể lên hai chân và tay của bạn. Một phút với tư thế này sẽ giúp phần cơ trên bắp đùi và mông bạn được săn chắc, giúp cho chân được thon gọn như bạn mong muốn.
Đi bộ
Lúc đầu chưa quen, bạn có thể vận dụng 5 – 10 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần cho đến lúc đạt 30 phút cho mỗi ngày là được.Khi đến cơ quan với quãng đường không xa, bạn nên chọn phương thức đi bộ. Cách này vừa giúp bạn tiết kiệm chi phí vừa giúp bạn giải thoát năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.
Chú ý: Đừng lạm dụng quá lâu cho đi bộ sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi gây hậu quả ngược lại.
Nhảy dây
Đây là bài tập đơn giản, nhưng cực kỳ hiệu quả. Chỉ cần tập 30 lần nhảy, sau đó quen dần thì tăng 60 lần. Có thể luyện tập 3-4 lần/ tuần. Bài tập này không những giảm mỡ bụng, còn giúp bạn chân thon rất hiệu quả đấy.
Xem thêm: gia công mỹ phẩm